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趣味と雑多な日常のガラクタ箱、チラシの裏っす。
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ぬー、天罰続行中で体脂肪率、骨格筋率とも値がよろしくありません。
絶対、酒は筋肉によくないよね、と思ってググったらすぐ答えが。

ここの説明によると…

1)アルコールは筋肉を作るホルモンの分泌量を減らす
2)アルコールによって筋肉を分解する酵素が分泌される

だ、そうです…。
2)が怖い!
これ、ほんとに顕著に数字に出てます。
立て直すのにまた時間かかるんすよねぇ。

たんぱく質を取りながらだと、アルコールの吸収を軽減してくれらしいですが。
でも、ちゃんと食べて飲んだとしても量が過ぎればそりゃダメっすよねー。

飲み方考えないといかんな…。
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とても髭の濃い友人にお子さんが生まれました。
そんなわけで、お祝いの商品券渡しついでに飲んだんですよ。

んー、予想通り深酒w
そして天罰覿面、体脂肪がぐぐっとアップ!
いや、気にしちゃいかん、いかんいかん…。

ちゃんと食って飲んだんですけどやっぱ飲みすぎは体に毒っすね。
当然すぐる…。
明日からは反省週間になります。
Broken_band.jpg







ビリーバンドが小破しました。
バンドの長さ調整の玉にくっついてる紐が切れました。
応用編のハンマーやってる時にバチンって音したので何かと思ったら。

まだ、本体の損壊に至っていないのでスペアのバンドは使わないけど・・・
長さ調整がやりにくいw
長らく続けてるダイエット。
どーも、もうあまり食事規制しないでも良さそうな感じです。
最大73kgあった体重も55kg~56kgで落ち着いてます。
体脂肪率も23%位だったのが、12~14%で推移。
ウエストは86cm前後あったのが、68.5cmに。
完全にメタボだったわけっすね。
でもやっちゃいけいなのが一つ。

・ほとんど食わないで酒を飲む。

これ、ダメっすね。
ちゃんと食べて飲まないと、変に体重が減って体脂肪率も上がる傾向に。
体脂肪率上がるとリバウンド起こしやすくなるわけで…。
あ、でも脂ぎっしゅなもんばっか食うとかはNGです、当然。
まぁ3食ちゃんとバランスよく食って、適度に運動してればいいんでしょう。
なんて、当たり前な結論。

夕食はいまだかなり質素ですが、様子見て増やしていく予定。
リバウンドまじ怖いw

メモ:
体重55.2kg、体脂肪率12.5%

ブートキャンプ応用編の高速腹筋。
以前は全然出来なかったのですが、最近はちゃんとできるようになりました。

しかし。
張り切ってやりすぎたら、尾てい骨辺りの皮が剥けますた…。
痛くて腹筋やれんのですが。
張り切りすぎ注意。

なので、今日も水泳に逃げてきました。
週末はさすがに混んでますな。
渋滞状態でペース上がりませんでした。
ちょっと消化不良。

メモ:
体重56.3kg、体脂肪率14.5%
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