筋肉とアルコール

ぬー、天罰続行中で体脂肪率、骨格筋率とも値がよろしくありません。
絶対、酒は筋肉によくないよね、と思ってググったらすぐ答えが。

ここの説明によると…

１）アルコールは筋肉を作るホルモンの分泌量を減らす
２）アルコールによって筋肉を分解する酵素が分泌される

だ、そうです…。
２）が怖い！
これ、ほんとに顕著に数字に出てます。
立て直すのにまた時間かかるんすよねぇ。

たんぱく質を取りながらだと、アルコールの吸収を軽減してくれらしいですが。
でも、ちゃんと食べて飲んだとしても量が過ぎればそりゃダメっすよねー。

飲み方考えないといかんな…。

天罰

とても髭の濃い友人にお子さんが生まれました。
そんなわけで、お祝いの商品券渡しついでに飲んだんですよ。

んー、予想通り深酒ｗ
そして天罰覿面、体脂肪がぐぐっとアップ！
いや、気にしちゃいかん、いかんいかん…。

ちゃんと食って飲んだんですけどやっぱ飲みすぎは体に毒っすね。
当然すぐる…。
明日からは反省週間になります。

ビリーバンド小破

ビリーバンドが小破しました。
バンドの長さ調整の玉にくっついてる紐が切れました。
応用編のハンマーやってる時にバチンって音したので何かと思ったら。

まだ、本体の損壊に至っていないのでスペアのバンドは使わないけど・・・
長さ調整がやりにくいｗ

勝利宣言？

長らく続けてるダイエット。
どーも、もうあまり食事規制しないでも良さそうな感じです。
最大73kgあった体重も55kg～56kgで落ち着いてます。
体脂肪率も23%位だったのが、12～14%で推移。
ウエストは86cm前後あったのが、68.5cmに。
完全にメタボだったわけっすね。
でもやっちゃいけいなのが一つ。

・ほとんど食わないで酒を飲む。

これ、ダメっすね。
ちゃんと食べて飲まないと、変に体重が減って体脂肪率も上がる傾向に。
体脂肪率上がるとリバウンド起こしやすくなるわけで…。
あ、でも脂ぎっしゅなもんばっか食うとかはＮＧです、当然。
まぁ３食ちゃんとバランスよく食って、適度に運動してればいいんでしょう。
なんて、当たり前な結論。

夕食はいまだかなり質素ですが、様子見て増やしていく予定。
リバウンドまじ怖いｗ

メモ：
体重55.2kg、体脂肪率12.5%

やりすぎ注意

ブートキャンプ応用編の高速腹筋。
以前は全然出来なかったのですが、最近はちゃんとできるようになりました。

しかし。
張り切ってやりすぎたら、尾てい骨辺りの皮が剥けますた…。
痛くて腹筋やれんのですが。
張り切りすぎ注意。

なので、今日も水泳に逃げてきました。
週末はさすがに混んでますな。
渋滞状態でペース上がりませんでした。
ちょっと消化不良。

メモ：
体重56.3kg、体脂肪率14.5%