趣味と雑多な日常のガラクタ箱、チラシの裏っす。
長らく続けてるダイエット。
どーも、もうあまり食事規制しないでも良さそうな感じです。
最大73kgあった体重も55kg~56kgで落ち着いてます。
体脂肪率も23%位だったのが、12~14%で推移。
ウエストは86cm前後あったのが、68.5cmに。
完全にメタボだったわけっすね。
でもやっちゃいけいなのが一つ。
・ほとんど食わないで酒を飲む。
これ、ダメっすね。
ちゃんと食べて飲まないと、変に体重が減って体脂肪率も上がる傾向に。
体脂肪率上がるとリバウンド起こしやすくなるわけで…。
あ、でも脂ぎっしゅなもんばっか食うとかはNGです、当然。
まぁ3食ちゃんとバランスよく食って、適度に運動してればいいんでしょう。
なんて、当たり前な結論。
夕食はいまだかなり質素ですが、様子見て増やしていく予定。
リバウンドまじ怖いw
メモ:
体重55.2kg、体脂肪率12.5%
どーも、もうあまり食事規制しないでも良さそうな感じです。
最大73kgあった体重も55kg~56kgで落ち着いてます。
体脂肪率も23%位だったのが、12~14%で推移。
ウエストは86cm前後あったのが、68.5cmに。
完全にメタボだったわけっすね。
でもやっちゃいけいなのが一つ。
・ほとんど食わないで酒を飲む。
これ、ダメっすね。
ちゃんと食べて飲まないと、変に体重が減って体脂肪率も上がる傾向に。
体脂肪率上がるとリバウンド起こしやすくなるわけで…。
あ、でも脂ぎっしゅなもんばっか食うとかはNGです、当然。
まぁ3食ちゃんとバランスよく食って、適度に運動してればいいんでしょう。
なんて、当たり前な結論。
夕食はいまだかなり質素ですが、様子見て増やしていく予定。
リバウンドまじ怖いw
メモ:
体重55.2kg、体脂肪率12.5%
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