ローテーション変更

転がっている。
酔った勢いで買ってしまったダンベルが。
目の前におわす。

これ使わないとお金の神様から天罰喰らいそう！
なんで、トレーニングのローテーションを組みなおしました。

今までは、ブートキャンプ一辺倒（特に応用編）だったわけです。
これをダンベル使った筋トレをプラスして…

Ｄａｙ１：ブートキャンプ基本編
Ｄａｙ２：ブートキャンプ応用編
Ｄａｙ３：休養日
Ｄａｙ４：筋トレ
Ｄａｙ５：休養日
Ｄａｙ６：筋トレ
Ｄａｙ７：休養日

こんな感じ。
休養日を挟んだのは超回復を使った筋肥大を狙ってます。
果たして結果は出るだろか、まー結果が如実に出るとしても３ヵ月後とかでしょう。

でもですね、これだとブートキャンプ応用編を週１でしかやらんわけです。
…毎週結構地獄ですｗ
筋トレで地力が付いてくれば楽になるんでしょーか。

反省は後でする。

来る！
この感じ…
ヤツが来る！！

ビーム輝くフラッシュバックーにーぃにヤツの影♪
ダンベル！ダンベル！ダンベル！！
ダンベル！ダンベル！ダンベル！！

２個目が来ました！
大佐どのーーーー！！

教訓。
酔っ払った時にアマゾンは見るな。
以上。

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色々買いすぎだろう、最近。

緊縮財政とか言いながら、最近モノを買いすぎです。
そして、今日も宅急便が。








これは…！

勢いでポチった。
ちょっとだけ後悔している。








筋トレ用に買ってしまいました、ダンベルでございます。
２．５ｋｇ～２０ｋｇまで２．５ｋｇ単位で重さが調整可能です。
ラバープレートをし使用しているので、ガチャガチャ音もしません。
予定としては

１）ブートキャンプ後に上腕筋のトレーニングに使う。
２）ブートキャンプのローテーションの中に筋トレ日を設ける。（基本→応用→筋トレ→休養）

正直キャンプの後はきつそうなんで、２）が本命でしょうか。

あぁ、散財はここまでにしないと。

フィットネスルーム

ウチのマンションには共有施設としてフィットネスルームがあります。
今まで、なんとなく放置プレイしてきたんですが、講習を受けてきました。
＃講習を受けないと使用できないんです。

初めて中見たわけですが、ステッパー、エアロバイク等思ったより充実してました。
ダンベルも重さが各種用意してあって筋トレもばっちり。
そんで、説明が終わって15分程度自由時間があって、マシン使ったりできたんですが…
俺は、インストラクターのお姉ちゃんにここぞとばかり筋トレの説明受けましたｗ
＃他の人はマシン使うのに夢中だったみたい。

二の腕の鍛え方とか、ブートキャンプやってる言ったら私もですよ！とか盛り上がったり。
ちなみにコアリズムも持ってるそうですｗ

んで、こう腰を落とすと下っ腹が出るのはどうしたらいいんだろう？と質問したところ

「腹とか下っ腹のインナーマッスルが鍛えられてないので内臓が落ちてきてる」

なんだそうです。

対策としては、運動をする時こう尻をぐっと絞めて、腹を引っ込める事を意識して、だそうです。
腹筋とかを普通にやってるだけだと、アウターマッスルだけ鍛えられて一見よく見えるけど
インナーマッスル鍛えないとどぷんと下っ腹が出る、と。

こりゃー良いこと聞きました。
ブートキャンプやる時に意識してやってみマッスル。

バナナショック

バナナ、それは我が朝食に欠かせぬもの。
消化いいし、栄養価高いですしね。
自分は、甘いものが苦手なんで果糖で糖分を補充する意味もあります。

なんですが、最近ＴＶでちと話題に上ってるバナナダイエット。
朝、バナナ食って水飲めば何してもやせるってヤツっすね。
＃遅い時間の食事はＮＧらしいけど。

あれの影響で、コンビニのバナナの供給が追いつかなくなっております。
全然バナナの在庫があるの見なくなりました。
仕方ないので、離れたスーパー行ったんですがここでも品薄。
皆さん敏感すぎですよ…ｗ