忍者ブログ
| Admin | Res |
趣味と雑多な日常のガラクタ箱、チラシの裏っす。
<< 11  2019/12  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31    01 >>
[1]  [2]  [3]  [4]  [5]  [6]  [7
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

転がっている。
酔った勢いで買ってしまったダンベルが。
目の前におわす。

これ使わないとお金の神様から天罰喰らいそう!
なんで、トレーニングのローテーションを組みなおしました。

今までは、ブートキャンプ一辺倒(特に応用編)だったわけです。
これをダンベル使った筋トレをプラスして…

Day1:ブートキャンプ基本編
Day2:ブートキャンプ応用編
Day3:休養日
Day4:筋トレ
Day5:休養日
Day6:筋トレ
Day7:休養日

こんな感じ。
休養日を挟んだのは超回復を使った筋肥大を狙ってます。
果たして結果は出るだろか、まー結果が如実に出るとしても3ヵ月後とかでしょう。

でもですね、これだとブートキャンプ応用編を週1でしかやらんわけです。
…毎週結構地獄ですw
筋トレで地力が付いてくれば楽になるんでしょーか。
PR
来る!
この感じ…
ヤツが来る!!

緊縮財政とか言いながら、最近モノを買いすぎです。
そして、今日も宅急便が。
3b527cd0.jpgf57e7d00.jpg







これは…!

勢いでポチった。
ちょっとだけ後悔している。
6c4241cc.jpg







筋トレ用に買ってしまいました、ダンベルでございます。
2.5kg~20kgまで2.5kg単位で重さが調整可能です。
ラバープレートをし使用しているので、ガチャガチャ音もしません。
予定としては

1)ブートキャンプ後に上腕筋のトレーニングに使う。
2)ブートキャンプのローテーションの中に筋トレ日を設ける。(基本→応用→筋トレ→休養)

正直キャンプの後はきつそうなんで、2)が本命でしょうか。

あぁ、散財はここまでにしないと。
ウチのマンションには共有施設としてフィットネスルームがあります。
今まで、なんとなく放置プレイしてきたんですが、講習を受けてきました。
#講習を受けないと使用できないんです。

初めて中見たわけですが、ステッパー、エアロバイク等思ったより充実してました。
ダンベルも重さが各種用意してあって筋トレもばっちり。
そんで、説明が終わって15分程度自由時間があって、マシン使ったりできたんですが…
俺は、インストラクターのお姉ちゃんにここぞとばかり筋トレの説明受けましたw
#他の人はマシン使うのに夢中だったみたい。

二の腕の鍛え方とか、ブートキャンプやってる言ったら私もですよ!とか盛り上がったり。
ちなみにコアリズムも持ってるそうですw

んで、こう腰を落とすと下っ腹が出るのはどうしたらいいんだろう?と質問したところ

「腹とか下っ腹のインナーマッスルが鍛えられてないので内臓が落ちてきてる」

なんだそうです。

対策としては、運動をする時こう尻をぐっと絞めて、腹を引っ込める事を意識して、だそうです。
腹筋とかを普通にやってるだけだと、アウターマッスルだけ鍛えられて一見よく見えるけど
インナーマッスル鍛えないとどぷんと下っ腹が出る、と。

こりゃー良いこと聞きました。
ブートキャンプやる時に意識してやってみマッスル。
バナナ、それは我が朝食に欠かせぬもの。
消化いいし、栄養価高いですしね。
自分は、甘いものが苦手なんで果糖で糖分を補充する意味もあります。

なんですが、最近TVでちと話題に上ってるバナナダイエット。
朝、バナナ食って水飲めば何してもやせるってヤツっすね。
#遅い時間の食事はNGらしいけど。

あれの影響で、コンビニのバナナの供給が追いつかなくなっております。
全然バナナの在庫があるの見なくなりました。
仕方ないので、離れたスーパー行ったんですがここでも品薄。
皆さん敏感すぎですよ…w
前のページ     HOME     次のページ
カレンダー
11 2019/12 01
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
ゲーマータグ
フリーエリア
最新コメント
[05/13 Take]
[12/29 スピードアタッカーですw]
[12/28 K Mk2]
[05/19 つののん]
[05/11 K隊長]
最新トラックバック
プロフィール
HN:
yaga
性別:
男性
バーコード
ブログ内検索
最古記事
アクセス解析

Powered by Ninja Blog    icon by cherish    Template by Temp* factory
Copyright (c)Trash box All Rights Reserved.

忍者ブログ [PR]