フィットネスルーム

ウチのマンションには共有施設としてフィットネスルームがあります。
今まで、なんとなく放置プレイしてきたんですが、講習を受けてきました。
＃講習を受けないと使用できないんです。

初めて中見たわけですが、ステッパー、エアロバイク等思ったより充実してました。
ダンベルも重さが各種用意してあって筋トレもばっちり。
そんで、説明が終わって15分程度自由時間があって、マシン使ったりできたんですが…
俺は、インストラクターのお姉ちゃんにここぞとばかり筋トレの説明受けましたｗ
＃他の人はマシン使うのに夢中だったみたい。

二の腕の鍛え方とか、ブートキャンプやってる言ったら私もですよ！とか盛り上がったり。
ちなみにコアリズムも持ってるそうですｗ

んで、こう腰を落とすと下っ腹が出るのはどうしたらいいんだろう？と質問したところ

「腹とか下っ腹のインナーマッスルが鍛えられてないので内臓が落ちてきてる」

なんだそうです。

対策としては、運動をする時こう尻をぐっと絞めて、腹を引っ込める事を意識して、だそうです。
腹筋とかを普通にやってるだけだと、アウターマッスルだけ鍛えられて一見よく見えるけど
インナーマッスル鍛えないとどぷんと下っ腹が出る、と。

こりゃー良いこと聞きました。
ブートキャンプやる時に意識してやってみマッスル。